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家政女皇20161116:王福印,如何调选枕头,韩式酱牛肉

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本页提供2016年11月16日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王福印。主题是《枕头选择不当当心睡出颈椎病》。主要介绍如何挑选合适的枕头,自制颈椎枕注意事项,韩式酱牛肉的制作方法等相关内容,快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

枕头要选择纯天然的材质,荞麦皮枕头外面选用纯棉材质,里面的荞麦壳具有芳香开窍、镇静安神、益智醒脑的作用,而且荞麦皮枕头透气性好,,尤其对偏头痛、颈椎病、失眠患者效果更好。其实便宜好用的荞麦枕头就足够了,不要盲目以为特别贵的枕头才好。

荞麦枕头好

图:荞麦枕头好

选择枕头高低的标准要看鼻腔,当人平躺时鼻腔和胸部平行最为合适。枕头如果太高,颈椎长期不再向前正常弯曲,反而伸直甚至向后突出,呈现反张畸形,于是韧带、肌腱、肌鞘就会处于紧张状态,造成附近的肌肉长期疲劳,进而会影响健康。但是高血压、哮喘、冠心病人的枕头要适当加高一些,这样血液流通可以更加顺畅。

睡觉若不用枕头或是枕头过低,则流入脑部的血液会增多,时间一长容易造成头昏脑胀,眼皮浮肿,人往往睡不好觉。无论枕头是过高还是过低,都需要依靠颈椎的侧弯来代偿,这样会使一侧颈部肌肉过分牵拉,时间一长容易发生痉挛,造成“落枕”。同时,颈部肌肉被动性紧张还会影响睡眠。专家建议,侧卧的时候枕头要比平躺时高出半个拳头的高度。

如何挑选枕头

图:如何挑选枕头

蟠龙眠是一种睡眠姿势,头下垫一个枕头,再把右手放在脸颊和枕头中间,用右掌心贴着脸,四指可以放在耳朵前面,大拇指轻按耳后根处,左手放在颈下。两腿卷曲相叠,越接近肘部越好。这样的姿势可以减轻内脏器官的工作负担,长期坚持可以提高睡眠质量。

自己制作颈椎枕的时候需要注意两点:首先,要注意形状,脖子下方的部分是一个圆柱,头部下方可以做成普通的枕头,第二,要注意高度,颈椎部分的圆柱高度一般在13公分左右,而头部下方高度在8公分左右,这样可以把颈椎很好的托起来并得到充分的放松,进而提高睡眠质量。您可以根据自己的实际情况对枕头的高度做出适当的调整。枕头两侧加上拉锁内胆与枕套分开,这样清洗起来更加方便。

大厨家常菜:韩式酱牛肉。

20161116家政女皇视频和笔记:王福印,如何能调选枕头,韩式酱牛肉

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