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万家灯火20160611:吴石华,脊柱的保养,站桩功,倒走

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本页提供2016年6月11日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是吴石华。主题是《脊椎养护一日行》。主要介绍正确的站姿,站桩功的要领,正确走姿的关键点,不能倒走的人群等相关内容,快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

吴石华:中央保健局特聘专家。

小孩子在学爬的过程中对脊柱的发育有好处。

站桩功的要领:两脚平行与肩同宽;十指抓地,脚心空,重心在双脚间;膝关节交替伸直放松;收腹直腰,胯回收;垂帘勾腮;虚灵顶劲;沉肩坠肘。

什么才是正确的站姿

图:什么才是正确的站姿

正确走姿的关键点:用前脚掌走;有镫的动作;收胯;脊柱要竖直;步伐要大;收腹直腰,挺胸,双臂甩起;采用腹式呼吸吐纳法。

不能倒走的人群:腰椎滑脱的病人。

20160611万家灯火视频和笔记:吴石华,脊柱的保养,站桩功,倒走

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